行程安排建议
Day1：茶山云海漫游
上午抵达宁洱，直奔普洱山景区（门票约30元），夏季清晨易遇云海奇观，徒步至观景台俯瞰万亩茶园；下午参观板山茶园，体验采茶制茶，品尝当年春茶。
Day2：古道人文探秘
上午探访那柯里茶马古道（免费），重走马蹄印遗迹，在风雨桥拍照打卡；中午尝马帮菜（推荐石斛炖鸡）；下午前往磨黑古镇，参观杨丽坤故居，傍晚在古镇小巷品尝烧烤糯米饭。
Day3：民族风情体验
上午参加温泉村彝族民俗活动（需预约），体验手工扎染；中午吃彝家土锅菜；下午返程前购买伴手礼：普洱茶饼、磨黑香肠。
交通与住宿
- 交通：昆明乘高铁至宁洱站（2.5小时），县城内打车或租电动车更方便
- 住宿：推荐那柯里特色民宿（心园客栈，人均150元/晚）或县城酒店（宁洱大酒店）
注意事项
- 夏季多雨，需备雨具和防滑鞋
- 山区温差大，建议携带薄外套
- 尊重少数民族习俗，拍摄人物前请先征得同意