一、交通出行忠告
宁洱位于云南南部，建议从昆明乘高铁或自驾前往。高铁约3小时可达宁洱站，自驾需注意山区道路弯多，雨季易滑坡，务必检查车况。县城内交通以出租车和公交为主，偏远景点如那柯里茶马古道，建议包车或跟团。
二、住宿选择须知
宁洱住宿以客栈和特色民宿为主，推荐选择那柯里或县城中心区域，便于游览。旺季（如春节、国庆）需提前预订，价格在200-500元/晚。注意部分民宿设施较简朴，可自备洗漱用品。
三、美食体验推荐
必尝宁洱烤茶、普洱茶香鸡和野生菌火锅，推荐县城老字号餐馆如“茶马食府”。饮食偏辣，不习惯者需提前说明。夜市小吃丰富，但注意卫生，避免生冷食物。
四、文化游览攻略
宁洱以茶马古道文化为核心，必游那柯里古镇、困鹿山古茶园。游览时尊重当地习俗，勿随意触摸古道文物。建议参加制茶体验活动，深入了解普洱茶文化。
五、安全与健康提示
宁洱气候湿润，夏季多雨，需备雨具和防蚊用品。山区海拔较高，注意防晒和补水。出行前购买旅游保险，避免单独夜行。
六、购物与纪念品
可购买普洱茶、手工茶具和民族刺绣，推荐县城茶市或那柯里手工作坊。购物时货比三家，谨防假冒。大额交易建议使用电子支付。