行前准备与交通规划
核心路线：宁洱 → 昆明（飞机/高铁至潮汕）→ 汕头 → 潮州 → 揭阳（或反向）。建议先飞抵汕头外砂机场或潮汕站（高铁枢纽），全程约5-7天。
交通贴士：从宁洱可乘汽车至普洱站，转高铁至昆明长水机场，直飞潮汕地区。潮汕内部建议租车自驾或使用网约车，灵活穿梭于三市。
每日行程精华
第一日：抵达汕头，海风与老城韵味
- 上午：参观小公园历史文化街区，欣赏骑楼建筑，品尝老牌牛肉丸。
- 下午：漫步海滨路，参观石炮台公园。
- 夜晚：前往龙眼南路夜市，体验生腌、卤鹅、砂锅粥等潮汕夜宵。
第二日：南澳岛自然之旅
- 全天自驾或包车前往南澳岛，环岛游览青澳湾、风力发电场、宋井，品尝海鲜大排档。
第三日：潮州古城深度游
- 上午：游览广济桥、牌坊街，体验手打牛肉丸制作。
- 下午：参观开元寺、己略黄公祠，欣赏潮州木雕。
- 夜晚：观赏广济桥灯光秀，入住古城特色客栈。
第四日：工夫茶文化与古村落
- 上午：前往凤凰山探访单丛茶茶园，对比普洱与单丛茶文化。
- 下午：走访龙湖古寨或前美古村，感受岭南建筑美学。
第五日：揭阳寻幽与返程
- 上午：参观揭阳学宫、进贤门，品尝揭阳粿品。
- 下午：根据航班或高铁时间，从潮汕站或机场返程。
美食地图推荐
- 汕头：八合里海记牛肉火锅、富苑饮食（潮菜打冷）、老牌豆花甜汤。
- 潮州：官塘兄弟牛肉店、胡荣泉鸭母捻、老彬蚝烙。
- 揭阳：新合兴牛肉店、南门蚝烙。
文化体验提示
- 带上宁洱普洱茶，与潮汕茶友交流品鉴，体验“以茶会友”。
- 学习潮汕工夫茶“关公巡城、韩信点兵”冲泡礼仪。
- 提前了解潮汕地区宗祠文化，参观时保持肃穆。
注意事项
- 潮汕地区方言为闽南语系，沟通时可使用普通话。
- 夏季出行备好防暑用品，冬季携带轻薄外套。
- 部分老字号需提前预约或排队，建议错峰用餐。