一、行程概览
主题设计：融合宁洱茶山人文与涠洲岛海洋生态的双重体验，建议安排7天6晚（宁洱1晚+途中交通1晚+涠洲岛4晚）。
二、分段行程规划
第一阶段：宁洱启程（第1天）
- 上午游览那柯里茶马古道，体验普洱茶制作
- 下午参观宁洱民族团结园，品尝哈尼族风味餐
- 傍晚乘高铁前往昆明（约3小时），宿昆明站附近
第二阶段：跨省交通（第2天）
- 早晨从昆明乘高铁至南宁（约4.5小时）
- 中转南宁东站乘动车往北海（约1.5小时）
- 夜宿北海银滩区域，提前购买涠洲岛船票（推荐‘来游吧’官网预订）
第三阶段：涠洲岛核心游览（第3-6天）
Day3 上岛初探
- 乘早班船至涠洲岛（约80分钟），入住南湾街或滴水村民宿
- 午后租电瓶车环游鳄鱼山火山公园（需验上岛票）
- 傍晚至石螺口海滩观日落
Day4 海岛深度
- 上午参观盛塘天主教堂及珊瑚石民居
- 下午体验贝壳沙滩赶海或蓝桥潜水项目
- 夜间南湾海鲜市场采购加工（推荐皮皮虾、石斑鱼）
Day5 生态体验
- 清晨前往五彩滩观测潮汐地貌
- 午后参与珊瑚保护科普基地互动活动
- 傍晚在滴水丹屏欣赏海蚀景观
Day6 离岛返程
- 上午自由活动（可选帆船出海或民宿制陶体验）
- 乘下午船班返回北海，当晚乘动车至南宁转机返程
三、关键贴士
交通提示：宁洱至涠洲岛需遵循‘高铁+动车+轮船’三段式衔接，建议预留至少2小时中转时间；岛上首选电瓶车租赁（日均60-80元）。
季节选择：每年4-10月为最佳时段，需避开7-8月台风频发期及法定假期人流高峰。
特色体验：1. 在宁洱可定制普洱茶饼作为旅行纪念；2. 涠洲岛推荐尝试香蕉猪烧烤与黄灯笼椒酱烹制的海鲜。
预算参考：人均约4000-5500元（含跨省交通、岛上门票、中等住宿及体验项目）。
四、装备建议
- 必备高倍数防晒霜、防水手机袋及晕船药
- 建议携带便携茶具，在岛上民宿冲泡宁洱普洱茶对比南北饮茶文化
- 准备轻型徒步鞋兼顾古道行走与海岛骑行